O que fazer em situações estressantes?

Certa vez, um amigo me disse: “Sou uma pessoa fácil de lidar, mas quando alguém me irrita ou me critica, fico pensando muito tempo depois no que ele disse”.

O que ele disse acontece com todos nós. Detemo-nos em observações desagradáveis ​​que alguém disse, em memórias dolorosas e em preocupações ou medos, que mantêm a mente em um estado de estresse e infelicidade.

Quase todos os dias, encontramos pessoas estressantes e enfrentamos situações estressantes, que afetam nosso estado de espírito e como nos sentimos.

O que mais precisamos em nosso dia-a-dia agitado é paz interior.

Com um estado de espírito pacífico, podemos evitar pensamentos negativos, estresse e a insistência em preocupações. A paz interior conduz a uma melhor saúde física e emocional e ajuda-nos a lidar com os nossos assuntos diários de uma forma mais eficiente.

O que é exatamente paz interior?

A paz interior é um estado de calma mental e emocional. Nesse estado, você experimenta paz, uma espécie de tranquilidade, felicidade e uma sensação de liberdade.

É possível para alguém que tem um trabalho de tempo integral, responsabilidades e uma vida agitada, desfrutar de paz interior em sua vida diária?

Absolutamente sim. A paz interior está ao alcance de todos. Você pode levar uma vida agitada, ter um emprego exigente e uma família para sustentar e, ainda assim, desfrutar de paz interior.

A paz interior não depende de condições ou circunstâncias especiais. É o privilégio de todos, não apenas dos iogues e monges que vivem em um ashram ou monastério.

Pode parecer mais fácil obter paz interior levando uma vida tranquila em um lugar tranquilo, do que levando uma vida agitada, com trabalho, tarefas, responsabilidades e problemas. Isso nem sempre é verdade, pois você pode viver em um local tranquilo e, ainda assim, sentir-se estressado e preocupado.

O lugar certo e a hora certa para obter paz interior estão aqui e agora, não importa onde você more ou o que faça para viver.

Por que você precisa de paz interior?

• A paz interior lhe dá força interior.
• Isso te dá confiança.
• A paz interior ajuda você a superar o estresse, o nervosismo e a impaciência.
• Ele permite que você lide com calma e de maneira equilibrada com qualquer problema ou questão que possa enfrentar, em vez de ficar estressado, confuso e cometer erros.
• A paz interior permite que você não aja irrefletidamente, mas prossiga com tudo o que precisa ser feito, de maneira racional e sábia.

O que fazer em situações estressantes?

O estresse e a falta de paz interior não precisam fazer parte da sua vida . Com apenas um pouco de esforço, você pode evitá-los.

Uma vez que o estresse geralmente vem de surpresa, existem algumas ações de primeiros socorros imediatos simples e mais eficazes para liberá-lo.

Quando você fica estressado, coloca o corpo em alerta desnecessariamente e usa tensão extra, oxigênio e energia, embora não haja perigo físico,

Portanto, ações de primeiros socorros são essenciais para restaurar o equilíbrio interno do corpo.

Aqui estão alguns exemplos de ações de primeiros socorros em tempos de estresse.

1. Respire fundo algumas vezes

Respirar fundo algumas vezes para trazer uma quantidade maior de oxigênio para os pulmões e para o sangue, e é mais útil em momentos de estresse. O oxigênio extra acalma a tensão física e mental e restaura o equilíbrio interno.

2. Beba água

Quando você se sente estressado, você sente que sua boca fica seca.

Porque?

Porque o sangue requer líquidos extras para sua ameaça imaginária. Beber água em tempos de estresse tem um efeito calmante no corpo. Ajuda a restaurar o equilíbrio interno e alivia o estresse emocional e físico.

3. Coma algo doce

Em tempos de estresse, comer ou beber algo doce é útil, pois alimentos e bebidas doces aumentam os níveis de serotonina (uma substância química produzida no corpo). A serotonina afeta o humor e o comportamento e cria uma sensação boa, enquanto sua deficiência pode causar ansiedade.

4. Pratique um rápido relaxamento do corpo

Contrair e soltar todas as partes do corpo irá aliviar a tensão e refrescar o corpo e, por sua vez, acalmará a sua mente.

Além dessas ações de primeiros socorros, existem também outras técnicas diversas de meditação, que podem ajudá-lo a lidar de forma eficaz com o estresse, preocupações e pensamentos negativos, e transformar a paz interior em um hábito.

À medida que você se familiariza com essa nova atitude perante a vida, será capaz de permanecer tranquilo em situações estressantes e perto de pessoas estressantes e desfrutar de paz interior.