Como controlar distrações durante a meditação

Em nosso mundo atual, as pessoas vivenciam muitas situações estressantes. Embora nossas intenções sejam sempre boas, as pressões de lidar com nossas dissipações podem levar a melhor sobre nós.

Nessas ocasiões, emoções e sentimentos negativos germinam e corrompem nossas mentes.

Assim como o enfermo precisa de remédio para se recuperar, a meditação o ajuda a curar sua mente, corpo e alma das surras diárias que você recebe como pessoa de seus ambientes e arredores.

De acordo com estatísticas recentes publicadas pelo Disturbmenot.com, cerca de 200-500 milhões de pessoas meditam em todo o mundo.

À luz dessas informações, vou oferecer algumas dicas que você pode usar para meditar sem interrupções. Então, vamos dar uma olhada rápida em cada um deles.

10 maneiras de evitar distrações durante a meditação

Removendo pensamentos aleatórios

Pensamentos intrusivos ou indesejados muitas vezes entram em nossas mentes sem controle. No entanto, você deve aprender a aceitá-los em vez de lutar contra eles. Isso permitirá que você os atenda de forma adequada e, em seguida, siga em frente de maneira razoável.

Temer em seus pensamentos é impraticável, pois eles são apenas pensamentos; só você tem o poder de alimentá-los para se tornarem algo mais. Não! Além disso, você deve aprender a levar os pensamentos invasivos menos para o lado pessoal e não reagir a eles com um feixe de emoções.

É necessário que você esvazie sua mente para suas meditações, e você não pode forçar que isso aconteça. Portanto, você deve aceitar isso como é.

Grande quantidade de sono

Uma boa noite de sono é uma necessidade para uma pessoa saudável.

A apnéia do sono pode se tornar uma preocupação séria e até mesmo levar a mortes se não for controlada. Na verdade, muitos profissionais médicos e seu trabalho afirmam de forma coerente que, se a falta de sono persistir para uma pessoa, isso pode levar a efeitos prejudiciais que podem infligir sérios danos à saúde geral de uma pessoa.

Isso pode levar à hipertensão, diabetes, obesidade e até mesmo ao desenvolvimento de doenças cardíacas. Portanto, mesmo para uma pessoa que não pratica exercícios de meditação, ela ainda deve dormir bastante.

Ficar sonolento durante um regime de atenção plena é a menor das suas preocupações, pois a falta de sono é uma grande preocupação e precisa de atenção imediata.

Postura Correta

Muitos praticantes que são apenas iniciantes erram em suas posições e posturas corporais, e isso pode causar um desconforto considerável.

As posturas corporais corretas têm como objetivo oferecer conforto por períodos mais longos e ajudá-lo a se concentrar.

Por outro lado, posturas corporais incorretas serviriam para ser uma distração significativa, uma vez que causariam dor depois de algum tempo e seriam uma fonte de distração considerável.

Existem dezenas de técnicas disponíveis para você; entretanto, apenas profissionais podem dizer se sua posição é certa ou errada. Algumas posições populares incluem a postura sentada em uma cadeira, posturas em pé, posturas ajoelhadas e até posturas deitada.

Cuide da sua dor física

Não há dúvida de que lesões físicas ou dores precisam de apoio e tratamento médico.

Não adianta praticar a meditação se você não ouvir as demandas do seu corpo. Se você está sofrendo em algum lugar, é melhor que encontre uma solução para isso; caso contrário, será difícil para você cumprir sua cota diária de meditação.

Depois de ter lidado adequadamente com a preocupação com a dor física, seu corpo será capaz de se consolar, permitindo que você siga sua rotina diária em paz.

Resolva Preocupações Recentes

Se você tiver quaisquer preocupações urgentes ou questões urgentes pendentes, será melhor para o seu regime de meditação lidar com elas, em vez de deixá-las se demorar. Eventualmente, nossos problemas nos alcançam, então não os deixe sem solução.

Por exemplo, você está em casa e é seu turno cozinhar ou limpar a casa e, em seguida, cuidar de seus deveres antes de iniciar seu regime de meditação. Assim, você se sentirá menos preocupado e poderá atingir o estado de paz interior e mental mais cedo.

Isole-se

Vivemos em um mundo conectado, onde muitos gadgets de tecnologia e dispositivos inteligentes se infiltraram em nossas casas. Eles podem ser uma fonte constante de distração, pois são altos, mas podem emitir um bipe regularmente a cada notificação que você recebe.

Afaste-se de toda essa desordem e encontre um ponto ideal onde você possa meditar sem quaisquer perturbações do ambiente.

Além disso, um lugar que normalmente gera muito tráfego de pedestres ou comoção não é um excelente lugar para meditar, porque você será continuamente incomodado com pessoas se movendo, então escolha um local tranquilo que permita meditar sem interrupções.

Selecione a hora certa

As amplas categorias de pessoas geralmente se situam entre uma coruja noturna e uma pessoa matutina. Você se conhece melhor do que ninguém. Portanto, escolher o momento certo para a meditação depende exclusivamente de você.

Recomendamos um intervalo de tempo que ofereça o máximo de tempo para atender às suas necessidades. Este é o momento em que nenhum incômodo causa qualquer inconveniente. Um momento em que você pode fazer o que quiser sem que as pessoas venham pedir-lhe para fazer favores.

A meditação requer concentração, e a única maneira de conseguir isso é escolher a hora certa do dia em que você está sozinho.

A escrita esvazia o cérebro

Outra ótima técnica para esvaziar o cérebro e deixar para trás pensamentos vazios é anotá-los. Escrever pode parecer uma ação sedentária. No entanto, é uma excursão por si só.

Quando você escreve, acaba usando todos os quatro lobos do seu cérebro.

Na verdade, ao escrever algo significativo, observou-se que o cérebro exibe uma atividade neural incrível. Isso o ajudará a gastar a quantidade extra de energia de que sua mente precisa para se esvaziar.

Depois de gastar essa energia escrevendo seus pensamentos, você será capaz de atingir um estado de meditação mais cedo.

Usando um Mantra

Um mantra pode ajudá-lo a se concentrar e a se concentrar. É também uma forma de meditação focada que tem sido praticada por muitos monges budistas que, na verdade, são maestros em uma reflexão.

Um mantra pode se tornar seu objeto de concentração e ajudá-lo a afastar pensamentos indesejados no processo. O som, o hino que ele produz, também pode ajudá-lo a acalmar seus nervos e obter clareza em sua cabeça.

Espero que este post tenha fornecido alguns insights deliciosos sobre como você pode remover as distrações de seus ambientes e meditar pacificamente sem perturbações.