Como Lidar com a Frustração – 6 Dicas

Alguns de nós acham difícil lidar com a frustração.

Muitas vezes, não sabemos como lidar com isso.

Ficamos frustrados quando nossos planos não dão certo, quando nossos esforços não dão frutos ou quando esperamos demais de nós mesmos, mas não correspondemos às nossas expectativas.

A frustração é uma reação automática e natural que ocorre sempre que as coisas dão errado, não como esperado e não como planejado, e sentimos vontade de esbarrar em uma parede.

Você trabalha duro, gasta tempo e esforço em um determinado objetivo, mas nada funciona. Você pode se sentir preso em algum projeto e não conseguir encontrar a saída. Em ambos os casos, você pode se sentir zangado e infeliz por não chegar a lugar algum, não importa o quanto tente.

Você pode ter que lidar com a frustração em relação a assuntos importantes, bem como assuntos simples. Você pode enfrentar a frustração devido à falta de apreciação no trabalho ou devido a questões relacionadas a relacionamentos.

Você pode tentar usar um determinado programa em seu computador, abrir um vidro de azeitonas ou tentar consertar algo em casa, mas falhar e, finalmente, ficar com raiva e frustrado.

Você também pode enfrentar a frustração quando tenta assar um bolo, mas queima tudo, quando quer fazer uma xícara de café e descobre que ficou sem açúcar, ou quando planeja ir ao cinema com sua esposa, mas descobre que todos os ingressos estão esgotados.

Quando os planos não dão certo, as pessoas geralmente desanimam e desistem, mas isso é a coisa certa a fazer? A frustração parece fazer parte da vida e muitas vezes nos deparamos com ela, mas não há motivo para desistir. Se algo não der certo, não significa que não dará certo na próxima vez que tentarmos, ou na terceira ou quinta vez.

Como lidar com a frustração e como você pode superá-la? Gostaria de sugerir algumas dicas simples.

6 dicas sobre como lidar com a frustração

1. Analise o que você fez de errado

Antes de deixar qualquer sentimento negativo dominar sua mente, pare tudo e tente pensar no que você fez de errado e onde precisa melhorar.

2. Faça uma pausa

Em vez de ceder à frustração, faça uma pequena pausa e pare o que está fazendo. Às vezes, quando deixamos o que estamos fazendo, quando deixamos de lado nossos sentimentos de frustração e fazemos outra coisa, vemos as coisas de uma perspectiva diferente. Isso nos permite pensar de uma forma diferente, ver coisas que não víamos antes, entender o que não estamos fazendo certo e saber o que precisamos fazer.

Quantas vezes você deixou ir, relaxou seus esforços, se ocupou com outra coisa ou foi dormir, e então, depois de um tempo, descobriu a solução para o seu problema?

Quando nos esforçamos, mas nada parece funcionar, a melhor coisa a fazer é fazer uma pausa e fazer outra coisa. Isso refresca a mente e permite que ela veja as coisas de maneira diferente e de uma perspectiva diferente.

3. Pare de ficar com raiva

A frustração leva à raiva e a raiva à infelicidade. Um sentimento negativo leva a outro sentimento negativo. É como colocar combustível no fogo.

A raiva não ajuda e não resolve nada, e tende a inflar quaisquer sentimentos negativos. Se você não pode alcançar ou obter algo, deve haver razões para isso. Tente encontrar as razões e aprenda como melhorar.

Às vezes, o motivo do fracasso não tem nada a ver com você. Pode ser devido a circunstâncias, outras pessoas ou fazer algo que não é no momento certo.

Para acabar com a raiva, basta deixar o que está fazendo e dar um passeio, ir ver um filme ou fazer uma boa refeição. Faça qualquer coisa que afaste sua mente da raiva e de sua causa. Quando estamos com raiva, não conseguimos pensar direito, mas quando a mente se acalma, é mais fácil resolver o problema que causa a frustração e a raiva.

4. Seja positivo

Ser positivo, ajuda você a superar seus sentimentos negativos .

Pense nas vezes em que você teve sucesso apesar das dificuldades. Isso lhe dará motivação e o ajudará a superar a frustração.

Procure soluções e espere encontrá-las. Acredite em si mesmo e lembre-se de que as pessoas que alcançaram o sucesso em qualquer área da vida enfrentaram o fracasso, mas não desistiram.

5. Mantenha uma atitude de distanciamento

É difícil mostrar desapego quando você enfrenta o fracasso ou continua batendo a cabeça contra a parede. No entanto, essa é uma das melhores maneiras de lidar com a frustração e superá-la. Um certo grau de desapego o ajudará a manter a mente calma e a lidar melhor e mais eficientemente com todas as situações.

Esforce-se para se acalmar um pouco, respire algumas vezes ou exercite seu corpo por alguns momentos. Isso relaxará sua mente, tornando mais fácil exibir o desapego.

Você minimizaria sua frustração se visse cada situação objetivamente, sem deixar que sentimentos negativos influenciassem seu pensamento e julgamento.

6. Mantenha-se ativo e não sucumba à passividade

Nunca permita que sentimentos de frustração o afundem. Se você falhou, não é o fim do mundo. Tente de novo, melhore suas ações, ou faça outra coisa, se achar que é a coisa mais sábia a fazer, mas nunca sucumba à passividade e deixe de ser ativo.

Manter-se ativo e fazer as coisas, evita que você sucumba à passividade.

Essas são dicas simples, que podem te ajudar a lidar com a frustração. Lembre-se de usá-los sempre que surgirem sentimentos negativos.

“Em tempos de grande estresse ou adversidade, é sempre melhor se manter ocupado, transformar sua raiva e sua energia em algo positivo.” – Lee Iacocca