Comunicação assertiva para casais
A comunicação assertiva é uma das formas mais eficazes de se comunicar. Mas poucas pessoas podem colocá-la em prática, especialmente em seus relacionamentos íntimos. Hoje, você aprenderá como melhorá-la em seu relacionamento para manter o conflito sob controle.
Comunicação assertiva é um comportamento para expressar os sentimentos e pensamentos de um indivíduo. Uma maneira honesta de fazer isso sem machucar o outro. Como você pode ver, isso é essencial em qualquer relacionamento. Assim, é importante trabalhar a comunicação assertiva nos casais.
Comunicação assertiva para casais
Qualquer pessoa pode praticar a comunicação assertiva todos os dias com pequenas ações simples. Para que seja eficaz, o casal deve reforçar um no outro. Eles devem fazer isso assim que começarem uma discussão . Isso é algo para incorporar em sua rotina diária.
Expresse o que você realmente pensa e sente
As pessoas raramente expressam seus pensamentos quando estão em um relacionamento. Por exemplo, música alta pode incomodá-las, mas elas guardam para si. Elas não confrontam seu parceiro para evitar conflitos.
Isso é contraproducente, pois elas explodirão algum dia. Isso porque os momentos de desconforto são uma boa oportunidade para praticar a comunicação assertiva. As pessoas sempre ficam melhores quando não se calam e quando afirmam suas necessidades.
Fale por si mesmo
Por alguma razão, as pessoas geralmente não falam na primeira pessoa quando discutem com alguém. Assim, culpam o parceiro e podem até lançar algumas frases como: “Meu amigo concorda comigo”, por exemplo.
Isso é um erro, pois não permite que você pratique uma comunicação assertiva com sua cara-metade. Assim, aprender a falar na primeira pessoa é bom para assumir a responsabilidade por suas emoções. É bom verbalizá-los. Se você não sabe como fazer, diga coisas como “Eu sinto…” ou “Eu percebi…”.
“Temos dois ouvidos e uma boca para que possamos ouvir o dobro do que falamos”. - Epictetus
Pergunte antes de atacar
Quantas vezes você já atacou seu parceiro quando ela disse “Você é muito bagunceiro” ou “Não gosto de como você faz isso (ou aquilo)”? Sua reação geralmente é mais agressiva do que assertiva. Mas se você fosse assertivo em vez de defensivo, pediria mais informações.
Por exemplo, se sua esposa lhe diz que você é bagunceiro, pergunte como você pode melhorar. Assim, você iniciará um diálogo que o levará a uma solução agradável para ambos. Porque pode parecer que seu parceiro é seu pior inimigo. Mas ele não é.
Pense antes de falar
Existem muitas maneiras de melhorar sua comunicação com a pessoa amada. Mas é importante praticar todos os dias. Algumas dicas que podem ajudá-lo no início de uma discussão. Eles podem evitar que você caia em velhos padrões de comportamento:
1. Pense na mensagem, mas também em como transmiti-la. Sentir-se magoado ou mesmo atacado pode levar você a prejudicar seu parceiro. Por isso, é melhor respirar, ficar calmo e pensar antes de falar. Não há pressa. Pense que seus métodos podem invalidar sua mensagem e criar um conflito real.
2. Tenha empatia com seu amor. Aprenda a se colocar no lugar dele(a), pois isso é muito valioso se você o(a) conhecer bem.
3. Não acumule reclamações. É preferível expressar o que te incomoda no momento em que você sente, em vez de trazê-lo à tona mais tarde em uma conversa não relacionada.
4. Aproveite cada momento do seu dia para praticar a comunicação assertiva. Isso é tão importante que se torna a base de sua intimidade.
5. Lembre-se de que ferir verbalmente um ao outro não é construtivo. É bastante destrutivo, na verdade. Não se esqueça de se expressar de forma direta, honesta e com respeito .
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Escritor e Terapeuta holístico. A saída é para dentro. |
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