O que é terapia holística?

Tratamento para o corpo, mente, espírito e emoções, a terapia holística refere-se simplesmente ao tratamento da pessoa como um todo, em vez de sintomas individuais. Também amplamente conhecido como medicina complementar ou alternativa – as práticas holísticas auxiliam na recuperação do equilíbrio físico e energético do corpo. 'Holístico' vem da palavra grega holos, que significa 'todo'.

Em que a terapia holística pode ajudar?

As terapias holísticas têm sido usadas com eficácia há séculos e podem desempenhar um papel importante na manutenção da boa saúde e do bem-estar geral. Em vez de abordar os sintomas individuais, um terapeuta holístico procurará a causa subjacente considerando os estados físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais de saúde e bem-estar.  

Não podemos viver uma vida feliz e significativa se estivermos desconectados e fragmentados. É por isso que é tão importante olhar para todos os elementos da saúde simultaneamente. As terapias holísticas podem fornecer suporte com:

• Saúde física: dores corporais, dores crônicas, tensão, fadiga e doenças.
• Saúde emocional: sentimentos como raiva, tristeza ou preocupação.
• Saúde mental: todas as nossas crenças limitantes que se manifestam como depressão, ansiedade e estresse, por exemplo, “eu não sou bom o suficiente”.
• Saúde espiritual: sentir-se vazio, perdido, incompleto, desconectado e fragmentado.

Tipos de tratamento de terapia holística

Os terapeutas holísticos podem ser qualificados em várias disciplinas e muitas vezes podem fazer uso de uma variedade de tratamentos e técnicas para ajudar seus clientes. Mas também é comum que os profissionais ofereçam um tipo de terapia holística e se especializem nesse campo.

Alguns dos tipos mais conhecidos de terapias holísticas incluem:

Aromaterapia

A aromaterapia é uma terapia complementar que utiliza óleos essenciais de plantas e flores. Concebida para tratar todo o corpo, a aromaterapia visa auxiliar as habilidades naturais do corpo para curar, descansar e se recuperar do estresse e da doença. A aromaterapia é usada há centenas de anos e a pesquisa sobre seus usos continua a crescer.

A aromaterapia é hoje uma das formas mais populares de terapia complementar. Os óleos essenciais são usados ​​com a esperança de tratar e prevenir doenças, além de estimular o descanso e o relaxamento. Por esse motivo, a aromaterapia é especialmente benéfica para preocupações relacionadas ao estresse, como dores de cabeça, insônia e ansiedade . Um aromaterapeuta pode direcionar a causa do estresse e criar um plano pessoal (e uma mistura adequada de óleos essenciais) para o indivíduo.

A aromaterapia normalmente funciona de duas maneiras diferentes, através do olfato e da absorção pela pele. Muitos óleos essenciais contêm propriedades anti-inflamatórias e podem ser aplicados na pele para combater infecções ou aliviar a dor.

Talvez o uso mais comum de óleos essenciais no corpo, no entanto, seja através da massagem de aromaterapia. Durante uma massagem, os óleos essenciais são adicionados a um óleo transportador para diluir a mistura e massagear a pele. Uma massagem de aromaterapia geralmente dura entre uma hora e 90 minutos. Os óleos usados ​​serão adaptados para atender às suas necessidades específicas.

As massagens de aromaterapia são incrivelmente relaxantes, reunindo os poderosos benefícios da aromaterapia e da massagem. 

A outra forma de aromaterapia é comumente usada é através da inalação ou cheiro de óleos essenciais. Nosso olfato está diretamente ligado ao cérebro, e é por isso que reagimos de maneiras diferentes a cada cheiro. Quando o cérebro recebe um cheiro, desencadeia uma reação no corpo. É aqui que você pode sentir fome, sentir-se energizado ou relaxado. Os nervos do nariz também podem reconhecer cheiros e vinculá-los a uma memória, e é por isso que certos aromas podem fazer você se sentir feliz ou triste.

Cristaloterapia

A cristaloterapia é uma terapia holística e natural que explora o poder energético dos cristais e como eles afetam o corpo e a mente. Um cristaloterapeuta colocará cristais de cura sobre ou ao redor de um cliente para ajudar a desbloquear, focar e direcionar a energia.

A cura com cristais é um sistema baseado em energia. Isso significa que se baseia na crença de que todos somos compostos de energias diferentes e que, quando esta fica estagnada, desequilibrada ou bloqueada, pode causar doenças. A premissa é que os cristais ajudam a desbloquear, equilibrar e direcionar a energia para onde ela é mais necessária, apoiando suavemente o corpo para curar de forma terapêutica.

Pensa-se que diferentes tipos de cristais têm propriedades e energias diferentes. Apenas segurar e estar perto desses cristais é, portanto, pensado para afetar nossas próprias energias em um nível físico, espiritual e emocional.

Os cristaloterapeutas têm amplo conhecimento das diferentes pedras e como elas nos afetam e são capazes de usá-las em sessões de cura. Existem várias maneiras diferentes de fazer isso, mas a mais comum é fazer com que o cliente se deite e coloque os cristais sobre ou ao redor deles de uma maneira específica.

Os tipos de cristais utilizados e o posicionamento dos mesmos vão depender do que o cliente está buscando suporte. Isso pode variar de uma preocupação física, como dores de cabeça ou estresse, a preocupações mais emocionais ou espirituais.

Reiki

Reiki é um sistema de cura energética originário do Japão. A própria palavra Reiki se traduz em 'energia vital universal' e é baseada na crença de que a energia vital flui através de todas as coisas vivas. Quando essa energia é interrompida ou bloqueada, acredita-se que o estresse e a doença se seguem.

De maneira semelhante a muitas terapias orientais tradicionais, o Reiki trabalha com a premissa de que a "energia da força vital" flui através de todos nós. Se esta energia ficar desequilibrada, baixa ou estagnada, acredita-se que é mais provável que fiquemos estressados ​​e doentes.

O Reiki é realizado por praticantes que foram sintonizados com a energia Reiki. Essa sintonização envolve um mestre de Reiki que atua como um espelho para ajudar o aluno a se ajustar à energia. Isso cria um canal entre o praticante e a energia vital universal para que eles possam acessar e usar a energia para ajudar os outros.

Usando as mãos, os praticantes de Reiki usam essa energia para ajudar a equilibrar a energia dos clientes. A natureza do Reiki é holística, o que significa que aborda o corpo, a mente e o espírito. Embora o Reiki seja considerado espiritual, não é uma religião. Não há nada específico em que você precise acreditar para se beneficiar da cura do Reiki.

Este método de cura energética promove relaxamento e bem-estar e visa ajudar a reduzir o estresse e estimular as habilidades naturais de cura do corpo.

Fitoterapia

Fitoterapia é a tradição de estudar e usar ervas por suas propriedades curativas. Crescendo livremente no mundo natural, o termo 'erva' refere-se a todas as partes da planta, desde as raízes até as flores. As ervas têm sido usadas por suas propriedades medicinais há milhares de anos.

Fitoterapeutas são aqueles que estudaram os usos das ervas e são capazes de recomendar certas ervas para ajudar a doenças. Os fitoterapeutas adotam uma abordagem holística da doença, optando por tratar a causa subjacente de uma condição em vez dos sintomas sozinhos.

A fitoterapia é, potencialmente, a forma mais antiga de medicina que conhecemos. Uma enorme variedade de plantas pode ser utilizada de forma medicinal, sendo que cada parte da planta possui diferentes qualidades medicinais e requer diferentes abordagens. Muitas vezes, tanto partes de plantas frescas quanto secas podem ser usadas, mas isso dependerá da erva.

As ervas são compostas de constituintes complexos que possuem qualidades únicas. Essas qualidades podem ajudar o corpo a curar e superar doenças. Todas as ervas terão seus próprios usos e fitoterapeutas treinados poderão recomendar a erva apropriada para a condição para a qual você está procurando ajuda.

Acupuntura

Derivada da medicina chinesa, a acupuntura envolve a inserção de agulhas muito finas em vários pontos do corpo. O tratamento estimula os nervos da pele e dos músculos, produzindo efeitos diferentes.

Um desses efeitos é que o corpo produz mais analgésicos naturais - endorfinas e serotonina. Acredita-se que esses analgésicos sejam liberados nas vias da dor no cérebro e na coluna, para mudar a forma como os sinais de dor são recebidos.

Acredita-se que a acupuntura e as técnicas semelhantes à acupuntura tenham sido usadas por mais de 5.000 anos. Nas últimas décadas, mais pesquisas científicas foram realizadas, no entanto, ainda há muito a ser feito para entender seu verdadeiro potencial.

A acupuntura tradicional (também chamada de acupuntura chinesa) visa trazer equilíbrio ao fluxo de energia do corpo, conhecido como qi (pronuncia-se chee). De acordo com a medicina tradicional chinesa, essa energia flui através de canais meridianos, um pouco como uma rede de rios dentro do corpo. Quando a energia do corpo fica bloqueada ou estagnada, acredita-se que cause doenças físicas e mentais. Estimular certos pontos meridianos no corpo com agulhas finas é, portanto, pensado para ajudar a desbloquear a energia, ajudando a restaurar o equilíbrio e o fluxo.

A acupuntura ocidental (também conhecida como acupuntura médica) é uma adaptação da acupuntura tradicional. Ele ainda usa agulhas finas inseridas para estimular as habilidades naturais de cura do corpo, no entanto, não adere aos conceitos de qi ou yin/yang. Em vez de um sistema médico alternativo, os acupunturistas ocidentais consideram sua prática como parte da medicina convencional.

Embora a acupuntura seja considerada útil para uma série de condições, talvez seja mais comumente usada para problemas relacionados à dor. Muitos profissionais também acreditam que o tratamento pode apoiar o bem-estar geral, a saúde mental e pode funcionar como uma prevenção para doenças futuras.

Meditação

A meditação pode ser definida como um conjunto de técnicas que se destinam a estimular um estado elevado de consciência e atenção focada. A meditação também é uma técnica de mudança de consciência que demonstrou ter um grande número de benefícios no bem-estar psicológico.

Algumas coisas importantes a serem observadas sobre a meditação:

• A meditação tem sido praticada em culturas de todo o mundo há milhares de anos.
• Quase todas as religiões, incluindo budismo, hinduísmo, cristianismo, judaísmo e islamismo, têm a tradição de usar práticas meditativas.
• Embora a meditação seja frequentemente usada para fins religiosos, muitas pessoas a praticam independentemente de quaisquer crenças ou práticas religiosas ou espirituais.
• A meditação também pode ser usada como uma técnica psicoterapêutica.
• Existem muitos tipos diferentes de meditação.

A consciência é muitas vezes comparada a um riacho, mudando e mudando suavemente à medida que passa pelo terreno. A meditação é um meio deliberado de mudar o curso desse fluxo e, por sua vez, alterar a forma como você percebe e responde ao mundo ao seu redor.

Pesquisas mostram que a meditação pode ter efeitos fisiológicos e psicológicos. Alguns dos efeitos fisiológicos positivos incluem um estado reduzido de excitação física, redução da frequência respiratória, diminuição da frequência cardíaca, mudanças nos padrões de ondas cerebrais e redução do estresse. 1

Alguns dos outros benefícios psicológicos, emocionais e relacionados à saúde da meditação incluem:

• Melhor gerenciamento de sintomas relacionados a transtornos de ansiedade, depressão, distúrbios do sono, problemas de dor e pressão alta
• Melhores habilidades de gerenciamento de estresse
• Mudanças em diferentes aspectos da atenção e mindfulness
• Aumento da autoconsciência
• Melhora do bem-estar emocional
• Memória de trabalho aprimorada e inteligência fluida
• Imunidade melhorada
• Maior empatia por si mesmo e pelos outros
• Alívio da dor de cabeça

Embora os especialistas ainda não entendam exatamente como a meditação funciona, as pesquisas demonstram claramente que as técnicas meditativas podem ter uma série de efeitos positivos na saúde geral e no bem-estar psicológico.

Outros exemplos de terapias holísticas são a cromoterapia(terapia com uso de cores), Florais de Bach (terapia de essências florais medicinais para devolver o equilíbrio entre mente e corpo), Medicina Tradicional Chinesa, auriculoterapia, terapia vibracional, Tai chi, Yoga, entre outras

Como a terapia holística complementa outros tratamentos?

É importante lembrar que a terapia holística não nega ou desconsidera a medicina ocidental; a terapia holística pode trabalhar ao lado da medicina convencional de forma complementar. Por esta razão, o termo terapia holística é muitas vezes usado de forma intercambiável com "terapia complementar".

Por exemplo, embora a medicação possa fazer parte do tratamento de uma pessoa, uma abordagem holística pode incluir outros tratamentos, como acupuntura ou aromaterapia, para resolver problemas e gatilhos não resolvidos, técnicas de relaxamento, massagem e muito mais.

Você pode querer visitar um terapeuta holístico como um complemento ao fazer uma consulta médica. Você também pode agendar algumas consultas com um terapeuta holístico se estiver procurando conselhos sobre como fazer pequenas mudanças em suas rotinas diárias que possam promover um estilo de vida melhor ou mais saudável e restaurar uma sensação de equilíbrio em sua vida. 

A terapia holística é um tratamento totalmente natural e não invasivo, indicado para todas as idades. Dependendo de qual tratamento holístico você escolher, a terapia pode ajudá-lo a relaxar, aliviar o estresse e aliviar uma ampla gama de sintomas físicos ou emocionais.

Como a terapia holística restaura o equilíbrio?

A terapia holística está sendo usada cada vez mais por indivíduos que desejam encontrar mais equilíbrio e harmonia dentro de si. Um terapeuta pode ajudar a restaurar o equilíbrio natural do corpo, levando a uma qualidade de vida mais sustentada e gratificante.

As terapias holísticas ganharam popularidade especialmente entre aqueles que procuram gerenciar o estresse crônico. Estudos mostram que “tirar um tempo” para o tratamento de terapia holística pode ajudar os indivíduos a controlar o estresse; auxiliando no relaxamento e melhorando a longevidade.

A terapia holística é eficaz para lidar com inúmeras outras preocupações físicas e psicológicas, desde dores e dores musculares até desequilíbrios hormonais, melhora do sono e clareza mental. Além de ser profundamente relaxante e proporcionar alívio do estresse diário, os tratamentos de terapia holística também podem ser um deleite para pessoas que gostam de se mimar.

Seus próximos passos

Se, depois de ler isso, você estiver se sentindo pronto para iniciar sua jornada de terapia holística, aqui estão alguns próximos passos que aconselho:

• Identifique o que você gostaria de terapia holística para apoiá-lo. O que você busca na terapia?
• Pergunte a si mesmo qual tipo de terapia holística atenderia melhor às suas necessidades agora.
• Entre em contato com o terapeuta e marque uma consulta ou marque uma sessão.